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脂漏性皮膚炎になってしまった場合は、体の中から整える必要があります。ビタミンB群が多く含まれている食材として摂取しやすいのは、牛乳です！朝起きてコップ１杯の牛乳を飲む事で継続してビタミンBをとることができます。他には卵、トマト、ほうれん草、キャベツなどがあり、これらの食材も日常の料理で使いやすいものとなっています。レバーはビタミンに加え、鉄分も含まれているのでとてもおすすめ食材なのですが、なかなか自分で買って調理しにくいものです。
そこで、おすすめなのがベビーフードです！月齢に応じた色々な種類があるのですが、12ヶ月頃くらいがおすすめです。9ヶ月のものは味が薄めなので大人は食べにくいです。12ヶ月のものは結構味がついていて、大人が食べてもそのままで美味しいです。
キユーピー ベビーフード ハッピーレシピ レバーと野菜のトマトリゾット 120g【12ヵ月頃から】 ×6袋 新品価格 |  |
トマトリゾットに入っていて、食べやすく臭みも感じません。
まるごと鶏レバー 40ｇ （下処理不要） 100％ 離乳食 妊婦 無添加 宮崎県産 九州 新品価格 |  |
こちらはより効率的に摂取できる下処理済みのレバーです。九州オーガニックメイド株式会社というメーカーが製造しており、ユーザー評価が高く、保存料・香料・着色料・化学調味料無添加です。マッシュポテトに混ぜても良いですし、お勧めはフランスパンの上に乗せて食べるパテにすることです！少し濃いめの味付けをすればとても食べやすいです。
ビタミンB2で過剰な皮脂分泌を抑える効果が期待できます。ネイチャーメイドは値段も比較的安く毎日飲むにはコスパが良いです。ビタミンB2はこの病気にはとても頼りになる栄養素で、細胞が成長するために必須となります。健康な皮膚をつくるために欠かせません。普段の食事から毎日しっかり摂取するのが難しい場合は、症状がひどいときだけ集中して飲む事で効果が期待できます。
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少し驚くと思いますが、ビタミンB2はダイエットの味方でもあります！お肉の脂身やクリームなど、過剰に摂取した脂質を分解する効果もあります。お肌をきれいに導きながら、ダイエットもできる一石二鳥のサプリメントです。
こちらはビタミンB6のサプリメント！同じ大塚製薬のものです。あまり耳にすることがないビタミンB6は実はとても体に大切な役割をしています。肉や豆腐、納豆から摂ったタンパク質はそのまま体の筋肉などになるわけではなく、まずはアミノ酸に分解されます。この時、力を発揮するのがビタミンB6です。このアミノ酸の合成や分解をしています。なので、体のためにと豆腐、納豆を摂取してもビタミンB6が不足しているとアミノ酸がうまく作れません。そして、これも驚きだと思いますが、ビタミンB6はB2と同様に、脂質の分解の働きもしているためダイエットにもおすすめです。
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そして、ホルモンの代謝にも関わっているため妊娠中、授乳中の女性は意識的に多めに摂る必要があります。個人的には妊娠初期はサプリに頼らずに、きちんと食材で摂取してほしいなと思います。赤ちゃんが成長し、臓器や四肢、頭がお腹の中で完成した妊娠中期くらいからは安心して飲めるかなと思います。あくまでも個人的な意見です！人間は元々サプリメントに頼らないで暮らしていたはずです。自然のものを食べて栄養を摂る事が一番良いはずです。がんばって調理しましょう！でも、つわりがひどいときは無理せずに！