→オススメ記事「オススメ治療法」化粧水コスメ情報も書いてあります。
自分で気づきやすいことはまずフケが増えることと、かゆみや赤みです。ふとしたときに肩の上に乗ったフケが気になったり、頭を掻いたときにふけが落ちてくるなと思うところから気づき始めます。
原因は色々あって、まず頭皮は皮脂分泌が活発なので清潔な状態を保たないと菌が繁殖してしまう原因になります。昔は和食が多かったのですが、最近は動物性たんぱく質が多い食事が増えてきて脂漏性皮膚炎を発症する人がかなり増えているようです。
毎日の食生活の変化がベースにあって、そこに安価で大量生産された合成界面活性剤のシャンプーでの洗髪でのすすぎ不足や、頭を掻く癖があって菌を繁殖させてしまったり、もともとアトピーなど皮膚が弱い人が強いシャンプーの刺激で頭皮のバランスを崩す、ストレスなど原因は人それぞれ異なります。
自分がどの原因に当てはまるのか、ピンとくるものはありますか？わたしはすすぎ不足、頭を掻く癖があったんだろうなと思います。
正しい洗髪方法を知っている人は実はすごく少ないと思います。実際、わたしもその一人でした。通っていた美容皮膚科で教えてもらって、今までの方法が間違っていた事に気づきました。
大切なポイントがいくつかあって、まずはシャンプー前のお湯での、予洗いです。このときお湯は40度以下のぬるめのお湯を使う事です。熱すぎるお湯だと皮脂をたくさん落としてしまいますし、炎症が起きてる頭皮に刺激になります。両手の指を広げて、ギュッと握るようにしてもみもみとマッサージします。場所を変えて頭頂部から首の上あたりまで全体をしっかり洗います。
次のポイントはシャンプーの付け方です。シャンプーはボトルやポンプタイプで適量を出しましょう。ポンプ２回、ボトルは500円玉くらいです。髪が長い人はもう少し増やしてもよいですね。ただシャンプーによっては適量の指示があるものもあるので説明書きをしっかり確認しましょう！手に取って、そして頭に！じゃなくて、まずは洗顔するように手の上でお湯を足して泡立てましょう。直接シャンプーが地肌についてしまうと成分が濃いままなので刺激になる場合がありますので注意です。
泡立てたシャンプーをまんべんなく頭皮中心につけます。髪の毛自体の汚れは簡単に落ちるので地肌を洗えるくらいの量で十分です。ただしワックスなど強いものの場合は残る場合があるので髪も洗いましょう。
次は洗い方です。洗うときは予洗いの洗い方と同じようにもみもみして地肌をマッサージするように洗います。もちろん爪をたてないのは当たり前ですが、指の腹でゴシゴシしないようにしましょう！ゴシゴシじゃなくてもみもみです。特に頭頂部など頭の中心部分が皮脂が多く出るので丁寧に洗いましょう。
そして、大切なすすぎです。すすぎ不足の人が多くので、洗っている時間の倍くらいの時間が目安です。流し過ぎかなくらいの時間をシャワーで流しましょう。お湯はぬるま湯で行いましょう。このときも髪の表面だけじゃなくて頭皮をしっかり洗い流すようにしましょう。
男性の方は髪が短いので、トリートメントはつけない方が絶対良いです！短いのにつけると地肌にトリートメントでコーティングすることになってしまうので、使わないようにしましょう。そして、女性はショートカット以外の方はトリートメントしないとゴワゴワでひどい状態になるので、頭を思いっきり前に倒して真下を向くようにして根元に付かないように毛先を中心につけます。すすぐときも頭を上げないようにしてたっぷりとすすぎます。これでトリートメントの成分が頭皮に残ることを防ぐ事ができます。すすぎ不足だと髪が濡れているので成分が流れて頭皮にとどまってしまうかもしれません。
洗髪後、自然乾燥をしている人もいますが、絶対にドライヤーをつかいましょう。地肌が濡れたままの状態でいると菌が増えやすかったりと悪化しやすい状態で放置することになるので、ドライヤーを少し離して熱すぎる空気があたらないように地肌を丁寧に乾かします。生乾きの状態ではなくしっかり乾かしましょう。
皮脂分泌が多いので、強めのシャンプーで洗わなくてはと思いがちですが、実はそうではなく菌に対抗できるシャンプーをまずは選ぶ事が大切です。
一番のオススメはコラージュフルフルネクストシャンプーです。
このシャンプーは、他のシャンプーと一番違うところはフケの原因となる菌（頭皮のカビ）が増殖しないようにするための成分であるミコナゾール硝酸塩が入っています。もう一つの成分として、抗酸化や抗菌の成分であるオクトピロックスも含まれています。普通のシャンプーで予洗いとすすぎをしっかりしても改善が見られない場合は、ぜひ使う事をおすすめします。
わたしも発症後はこのシャンプーを使っていました。少し高いですが早めに対処しないと女性での薄毛や抜け毛につながる可能性もあるため、早めに購入しました。
トリートメントを選ぶときは絶対地肌に付かないようにすれば、何でも良いと思います。もちろん、しっかりとすすぎをすることが前提です。地肌についてしまう場合はコラージュフルフルネクストシャンプーには、うるおいなめらかタイプと、すっきりさらさらタイプがあるのですが使い心地に合わせて購入したら良いと思います。リンスっていう表現が少し懐かしいですね、今で言うコンディショナーのことです。